{"id":7865,"date":"2026-07-30T11:01:15","date_gmt":"2026-07-30T11:01:15","guid":{"rendered":"https:\/\/zgbm2hfdgl-staging.onrocket.site\/?page_id=7865"},"modified":"2026-09-29T15:53:36","modified_gmt":"2026-09-29T15:53:36","slug":"eiwit-calculator-40plus","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/tools\/eiwit-calculator-40plus\/","title":{"rendered":"Eiwitbehoefte-calculator 40+"},"content":{"rendered":"<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"WebApplication\",\"name\":\"Eiwitbehoefte-calculator 40+\",\"applicationCategory\":\"HealthApplication\",\"operatingSystem\":\"Web\",\"offers\":{\"@type\":\"Offer\",\"price\":\"0\",\"priceCurrency\":\"EUR\"},\"publisher\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"Celprisma\",\"url\":\"https:\/\/celprisma.com\/nl\/\"},\"description\":\"Educatieve calculator voor dagelijkse eiwitbehoefte vanaf 40 jaar, gericht op spierbehoud en healthspan, op basis van internationale voedings- en sportvoedingsrichtlijnen.\"}\n<\/script><\/p>\n<style>\n\/* TOOL-SKELETON v1 - merk-config: Celprisma *\/\n:root{\n  --brand:#0A6E6E; --brand-deep:#064E4E; --brand-soft:#E6F5F5; --accent:#C17F3E; --accent-deep:#9A6329;\n  --success:#4E7C59; --amber:#C89B3A;\n  --bg:#FAFAF8; --bg-deep:#F2F1EE; --sand:#FFF8F0; --ink:#1A1A2E; --muted:#5C5C6D; --line:#E3E1DB; --radius:8px;\n  --serif:\"DM Serif Display\",Georgia,serif; --sans:\"DM Sans\",system-ui,-apple-system,\"Segoe UI\",sans-serif;\n}\n*{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0;}\n.tool-embed{background:linear-gradient(180deg,rgba(10,110,110,.04) 0,rgba(10,110,110,0) 220px),repeating-linear-gradient(0deg,transparent 0 31px,rgba(10,110,110,.022) 31px 32px),var(--bg);color:var(--ink);font-family:var(--sans);font-size:16.5px;line-height:1.65;padding:36px 16px 70px;}\n.tool{max-width:680px;margin:0 auto;}\n.kicker{display:flex;align-items:center;gap:12px;font-size:12px;letter-spacing:2.2px;text-transform:uppercase;color:var(--accent);font-weight:700;}\n.kicker::before{content:'';width:34px;height:2px;background:var(--accent);}\n.kicker::after{content:'';flex:1;height:1px;background:var(--line);}\nh1{font-family:var(--serif);font-size:32px;line-height:1.2;color:var(--brand-deep);margin:12px 0;letter-spacing:-.3px;}\n.lede{color:var(--muted);font-size:16.5px;max-width:60ch;margin-bottom:24px;}\nh2{font-family:var(--serif);font-size:22px;color:var(--brand-deep);margin:0 0 16px;display:flex;align-items:center;gap:10px;}\nh2 .n{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;width:28px;height:28px;border-radius:50%;background:var(--brand);color:#fff;font-size:14px;font-weight:700;flex:none;}\nh3{font-family:var(--serif);font-size:17.5px;color:var(--brand-deep);margin:20px 0 8px;}\n.card{background:#fff;border:1px solid var(--line);border-radius:12px;padding:28px;margin-bottom:20px;box-shadow:0 1px 3px rgba(26,26,46,.05),0 8px 28px rgba(26,26,46,.06);}\n.card.tool-form{border-top:4px solid var(--brand);}\n.grid2{display:grid;grid-template-columns:repeat(3,1fr);gap:14px;}\n@media(max-width:560px){.grid2{grid-template-columns:1fr;}}\n.field{margin-bottom:20px;}\n.grid2 .field{margin-bottom:6px;}\n.field label{display:block;font-weight:600;margin-bottom:7px;font-size:15px;}\n.field .hint{font-weight:400;color:var(--muted);font-size:13px;}\ninput[type=number]{width:100%;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:12px 14px;font-size:19px;font-family:var(--serif);background:var(--bg);color:var(--brand-deep);font-weight:700;}\ninput[type=number]:focus{outline:none;border-color:var(--brand);box-shadow:0 0 0 3px rgba(10,110,110,.14);background:#fff;}\ninput[type=number]::placeholder{color:#B9B4AA;font-weight:400;font-family:var(--sans);font-size:15px;}\n.opts{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:9px;}\n.opts label{display:flex;align-items:center;gap:8px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:99px;padding:10px 18px;cursor:pointer;font-weight:500;font-size:14.5px;background:#fff;transition:all .15s;}\n.opts label:hover{border-color:var(--brand);}\n.opts input{display:none;}\n.opts label:has(input:checked){border-color:var(--brand);background:var(--brand);color:#fff;font-weight:600;}\n.cta{background:linear-gradient(135deg,var(--accent) 0%,var(--accent-deep) 100%);color:#fff;border:none;border-radius:var(--radius);padding:16px 30px;font-size:17px;font-weight:700;cursor:pointer;font-family:var(--sans);width:100%;box-shadow:0 4px 14px rgba(193,127,62,.35);transition:transform .12s;margin-top:6px;}\n.cta:hover{transform:translateY(-1px);}\n.formerr{color:#B8342E;font-size:14px;margin-top:10px;display:none;}\n#result{display:none;}\n.result-hero{position:relative;overflow:hidden;background:linear-gradient(150deg,#0E8585 0%,var(--brand) 45%,var(--brand-deep) 100%);color:#EAF7F7;border-radius:12px;padding:34px 26px 30px;text-align:center;margin-bottom:18px;box-shadow:0 10px 34px rgba(10,110,110,.32);}\n.result-hero::before{content:'';position:absolute;top:0;left:0;right:0;height:4px;background:linear-gradient(90deg,var(--accent),#D9A05B,var(--accent));}\n.result-hero .cap{font-size:12px;letter-spacing:2px;text-transform:uppercase;opacity:.85;}\n.result-hero .range{font-family:var(--serif);font-size:52px;font-weight:700;line-height:1.1;margin:8px 0 2px;}\n.result-hero .range small{font-size:24px;font-weight:400;opacity:.9;}\n.result-hero .unit{font-size:15px;opacity:.85;}\n.split{display:grid;grid-template-columns:1fr 1fr;gap:14px;margin-bottom:8px;}\n@media(max-width:560px){.split{grid-template-columns:1fr;}}\n.mini{background:linear-gradient(180deg,var(--bg-deep),var(--sand));border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:16px 18px;position:relative;}\n.mini::before{content:'';position:absolute;left:0;top:12px;bottom:12px;width:3px;border-radius:3px;background:var(--accent);}\n.mini b{display:block;font-size:23px;font-family:var(--serif);color:var(--brand-deep);}\n.mini span{font-size:13.5px;color:var(--muted);}\n.callout{border-radius:0 var(--radius) var(--radius) 0;padding:15px 19px;margin:16px 0;font-size:15px;}\n.callout.insight{background:var(--brand-soft);border-left:4px solid var(--brand);}\n.callout.takeaway{background:var(--sand);border-left:4px solid var(--accent);}\n.callout.warn{background:#FBF0DA;border-left:4px solid var(--amber);}\n.callout b.cl{display:block;font-size:11.5px;letter-spacing:1.4px;text-transform:uppercase;margin-bottom:5px;color:var(--brand-deep);}\ntable{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:14.5px;margin:10px 0 4px;}\nth{text-align:left;font-size:11.5px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.8px;color:var(--muted);border-bottom:2px solid var(--brand);padding:8px;}\ntd{padding:8px;border-bottom:1px solid var(--line);}\ntbody tr:nth-child(even) td{background:var(--bg);}\ntd.num{text-align:right;font-variant-numeric:tabular-nums;white-space:nowrap;font-weight:600;color:var(--brand-deep);}\n.actions{display:flex;gap:10px;flex-wrap:wrap;margin:20px 0 6px;}\n.btn2{font-family:var(--sans);background:#fff;color:var(--brand-deep);border:1.5px solid var(--brand);border-radius:var(--radius);padding:12px 22px;font-size:15px;font-weight:600;cursor:pointer;transition:all .15s;}\n.btn2:hover{background:var(--brand);color:#fff;}\n.disclaimer{font-size:13px;color:var(--muted);border-top:1px solid var(--line);padding-top:14px;margin-top:18px;line-height:1.6;}\ndetails.methode{margin-top:20px;}\ndetails.methode summary{font-family:var(--serif);font-size:18px;color:var(--brand-deep);cursor:pointer;font-weight:700;padding:6px 0;}\n.methode-.tool-embed{font-size:14.5px;color:var(--muted);padding-top:8px;}\n.methode-body ol{margin:8px 0 8px 22px;}\n.sources li{margin-bottom:5px;font-size:13px;}\n#capture{display:none;background:var(--brand-soft);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:20px;margin-top:16px;}\n#capture form{display:flex;gap:8px;flex-wrap:wrap;margin-top:10px;}\n#capture input[type=email]{flex:1;min-width:220px;border:1.5px solid var(--line);border-radius:var(--radius);padding:11px 12px;font-size:15px;}\n#capture .cta{width:auto;padding:11px 22px;font-size:15px;margin:0;}\n#capture .privacy{font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:8px;}\n@media print{\n  .tool-embed{background:#fff;padding:0;}\n  .no-print,.tool-form,details.methode,#capture,.lede,.kicker{display:none !important;}\n  .card{border:none;box-shadow:none;padding:8px 0;}\n  .result-hero{background:#fff;color:var(--brand-deep);border:2px solid var(--brand);}\n  .print-only{display:block !important;}\n}\n.print-only{display:none;font-size:12.5px;color:var(--muted);margin-top:14px;}\n<\/style>\n<div class=\"tool-embed\">\n<div class=\"tool\">\n<div class=\"kicker\">Celprisma \u00b7 Gratis tool<\/div>\n<h1>Eiwitbehoefte-calculator 40+<\/h1>\n<p class=\"lede\">Vanaf je veertigste verlies je geleidelijk spiermassa (sarcopenie), en spierweefsel reageert dan minder sterk op eiwit. Voldoende eiwit \u00e9n krachtprikkels zijn de best onderbouwde manieren om spier, kracht en zelfstandigheid op de lange termijn te behouden. Bereken je persoonlijke richtwaarde.<\/p>\n<div class=\"card tool-form\" id=\"form\">\n<h2><span class=\"n\">1<\/span>Jouw gegevens<\/h2>\n<div class=\"grid2\">\n<div class=\"field\"><label for=\"weight\">Gewicht <span class=\"hint\">(kg)<\/span><\/label><input type=\"text\" inputmode=\"decimal\" autocomplete=\"off\" id=\"weight\" placeholder=\"bv. 74\"><\/div>\n<div class=\"field\"><label for=\"height\">Lengte <span class=\"hint\">(cm)<\/span><\/label><input type=\"text\" inputmode=\"numeric\" autocomplete=\"off\" id=\"height\" placeholder=\"bv. 176\"><\/div>\n<div class=\"field\"><label for=\"age\">Leeftijd <span class=\"hint\">(jaren)<\/span><\/label><input type=\"text\" inputmode=\"numeric\" autocomplete=\"off\" id=\"age\" placeholder=\"bv. 54\"><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div style=\"height:16px\"><\/div>\n<div class=\"field\"><label>Doe je krachttraining?<\/label><\/p>\n<div class=\"opts\">\n        <label><input type=\"radio\" name=\"strength\" value=\"0\" checked> Nee (nog) niet<\/label><br \/>\n        <label><input type=\"radio\" name=\"strength\" value=\"1\"> 1\u00d7 per week<\/label><br \/>\n        <label><input type=\"radio\" name=\"strength\" value=\"2\"> 2\u00d7 of vaker per week<\/label>\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"field\"><label>Wat is je hoofddoel?<\/label><\/p>\n<div class=\"opts\">\n        <label><input type=\"radio\" name=\"goal\" value=\"maintain\" checked> Spier behouden \/ gezond ouder worden<\/label><br \/>\n        <label><input type=\"radio\" name=\"goal\" value=\"build\"> Spier opbouwen<\/label><br \/>\n        <label><input type=\"radio\" name=\"goal\" value=\"loss\"> Afvallen m\u00e9t spierbehoud<\/label>\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<p>    <button class=\"cta\" onclick=\"calc()\">Bereken mijn eiwit-richtwaarde<\/button><\/p>\n<div class=\"formerr\" id=\"formerr\">Vul gewicht, lengte en leeftijd in om te kunnen rekenen.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div id=\"result\">\n<div class=\"result-hero\">\n<div class=\"cap\">Jouw eiwit-richtwaarde<\/div>\n<div class=\"range\" id=\"rRange\">\u2026<\/div>\n<div class=\"unit\">eiwit per dag, verdeeld over de dag<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"card\">\n<div class=\"split\">\n<div class=\"mini\"><b id=\"rPerMeal\">\u2026<\/b><span id=\"rPerMealLabel\">per eetmoment<\/span><\/div>\n<div class=\"mini\"><b id=\"rPerKg\">\u2026<\/b><span>gram per kg (rekengewicht)<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"callout insight\" id=\"rNoteWeight\" style=\"display:none\"><b class=\"cl\">Toelichting berekening<\/b>Omdat je BMI boven de 30 ligt, rekent deze tool met een <b>gecorrigeerd rekengewicht<\/b> in plaats van je volledige lichaamsgewicht, zodat de uitkomst realistisch blijft. De formule staat onderaan.<\/div>\n<div class=\"callout insight\" id=\"rNoteAge\" style=\"display:none\"><b class=\"cl\">Vanaf 65 jaar<\/b>Spierweefsel reageert dan minder sterk op eiwit (anabole resistentie). Voldoende eiwit <b>per eetmoment<\/b> (liever 30-40 g dan 20 g) weegt extra zwaar, samen met krachtprikkels.<\/div>\n<div class=\"callout takeaway\" id=\"rNoteStrength\"><b class=\"cl\">Praktische conclusie<\/b><span id=\"rNoteStrengthText\"><\/span><\/div>\n<h3>Hoe kom je aan die grammen? (voorbeeldporties)<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Product<\/th>\n<th class=\"num\">Portie<\/th>\n<th class=\"num\">\u00b1 eiwit<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Magere kwark<\/td>\n<td class=\"num\">250 g<\/td>\n<td class=\"num\">27 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Skyr<\/td>\n<td class=\"num\">150 g<\/td>\n<td class=\"num\">16 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Kip- of kalkoenfilet (bereid)<\/td>\n<td class=\"num\">100 g<\/td>\n<td class=\"num\">27 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Vis (zalm, kabeljauw)<\/td>\n<td class=\"num\">100 g<\/td>\n<td class=\"num\">21 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Eieren<\/td>\n<td class=\"num\">2 stuks<\/td>\n<td class=\"num\">13 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tofu \/ tempeh<\/td>\n<td class=\"num\">100 g<\/td>\n<td class=\"num\">12-18 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Peulvruchten (gekookt)<\/td>\n<td class=\"num\">150 g<\/td>\n<td class=\"num\">12 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Griekse yoghurt 0%<\/td>\n<td class=\"num\">200 g<\/td>\n<td class=\"num\">18 g<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"font-size:13.5px;color:var(--muted)\">Combineer dierlijke en plantaardige bronnen. Volledig plantaardig kan ook. Reken dan iets ruimer vanwege de lagere verteerbaarheid, en varieer je bronnen.<\/p>\n<div class=\"actions no-print\">\n        <button class=\"btn2\" onclick=\"window.print()\">\ud83d\udcc4 Bewaar als PDF \/ print<\/button><br \/>\n        <button class=\"btn2\" onclick=\"cvOpnieuw()\">\u21ba Opnieuw berekenen<\/button>\n      <\/div>\n<div id=\"capture\">\n<h3>Sterk ouder worden?<\/h3>\n<p style=\"font-size:14.5px\">Wil je een seintje als er nieuw onderzoek of een nieuwe tool over dit onderwerp verschijnt? Laat je e-mailadres achter. Je krijgt eerst een mail om je aanmelding te bevestigen.<\/p>\n<form id=\"captureForm\" method=\"post\" action=\"https:\/\/celprisma.com\/wp-admin\/admin-post.php\">\n          <input type=\"hidden\" name=\"action\" value=\"fable_newsletter\"><br \/>\n          <input type=\"hidden\" name=\"fable_lijst\" value=\"tools\"><br \/>\n          <input type=\"hidden\" name=\"fable_terug\" value=\"https:\/\/celprisma.com\/nl\/tools\/eiwit-calculator-40plus\/\"><br \/>\n          <span style=\"position:absolute;left:-9999px\" aria-hidden=\"true\"><input type=\"text\" name=\"fable_web\" tabindex=\"-1\" autocomplete=\"off\"><\/span><br \/>\n          <input type=\"email\" name=\"fable_email\" placeholder=\"je e-mailadres\" required aria-label=\"je e-mailadres\"><br \/>\n          <button class=\"cta\" type=\"submit\">Houd me op de hoogte<\/button><br \/>\n        <\/form>\n<div class=\"privacy\">Je gegevens worden <b>niet<\/b> meegestuurd of opgeslagen. Alleen je e-mailadres gaat mee, met dubbele bevestiging.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"print-only\" id=\"printMeta\"><\/div>\n<div class=\"disclaimer\">\n        <b>Belangrijk.<\/b> Deze calculator is een educatief hulpmiddel en geen persoonlijk voedings- of medisch advies. Heb je een nieraandoening, dan geldt vaak juist een <b>beperkte<\/b> eiwitinname. Overleg in dat geval altijd eerst met je arts of di\u00ebtist voordat je je eiwit verhoogt. Ook bij leveraandoeningen of andere chronische ziekten: eerst overleggen.\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<details class=\"methode\">\n<summary>Hoe deze calculator rekent (methodiek &amp; bronnen)<\/summary>\n<div class=\"methode-body\">\n<ol>\n<li><b>Rekengewicht.<\/b> BMI tot 30 = werkelijk gewicht. Boven BMI 30 = gecorrigeerd gewicht (gewicht bij BMI 25 plus 40% van het verschil), om overschatting door vetmassa te voorkomen.<\/li>\n<li><b>Bandbreedte.<\/b> Voor volwassenen 40+ met behoud van spiermassa als doel wordt in de literatuur 1,2-1,6 g eiwit per kg per dag geassocieerd met beter spierbehoud dan de basisaanbeveling van 0,8 g\/kg. Bij &#8220;opbouwen&#8221; of &#8220;afvallen met spierbehoud&#8221; en bij krachttraining \u22652\u00d7\/week schuift de bovengrens naar 1,6-1,8 g\/kg.<\/li>\n<li><b>Verdeling.<\/b> De spieropbouw-prikkel per maaltijd vlakt af boven \u00b1 25-40 g eiwit (hoger bij ouderen). Daarom verdelen we over 3-4 eetmomenten met een stevige ondergrens per moment.<\/li>\n<li><b>Leeftijd.<\/b> Vanaf 65 jaar benadrukt de tool de eiwit-per-maaltijd-ondergrens (PROT-AGE-consensus).<\/li>\n<\/ol>\n<p><b>Bronnen:<\/b><\/p>\n<ol class=\"sources\">\n<li>Bauer J, et al. PROT-AGE Study Group. J Am Med Dir Assoc. 2013;14(8):542-59.<\/li>\n<li>Deutz NEP, et al. Protein intake and exercise for optimal muscle function with aging (ESPEN). Clin Nutr. 2014;33(6):929-36.<\/li>\n<li>Morton RW, et al. Systematic review, protein supplementation and resistance training. Br J Sports Med. 2018;52(6):376-84.<\/li>\n<li>Moore DR, et al. Protein requirements for myofibrillar synthesis, older vs younger. J Gerontol A. 2015;70(1):57-62.<\/li>\n<li>Gezondheidsraad. Voedingsnormen voor eiwitten. Den Haag; 2021.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"margin-top:10px\">Laatst bijgewerkt: juli 2026 \u00b7 Celprisma-redactie (onderzoekssynthese, geen medisch advies).<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/details>\n<div style=\"margin-top:34px;padding-top:16px;border-top:1px solid var(--line);display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;flex-wrap:wrap;gap:8px;\" class=\"no-print\">\n    <span style=\"font-family:var(--serif);font-weight:700;font-size:17px;color:var(--brand-deep);\">Celprisma<\/span><br \/>\n    <span style=\"font-size:12.5px;color:var(--muted);\">Science-led gezondheid \u00b7 celprisma.com<\/span>\n  <\/div>\n<\/div>\n<p><script>\n\/* CONFIG - merk- en inhoudsspecifiek (skeleton-principe). *\/\nconst CONFIG = {\n  brand:'celluviva', newsletterAction:'https:\/\/celprisma.com\/wp-admin\/admin-post.php',\n  gPerKgMin:1.2, gPerKgMax:1.6, gPerKgMaxStrength:1.8, gPerKgMaxLoss:1.8,\n  bmiAdjustThreshold:30, adjustFactor:0.4, mealTarget:[25,40],\n};\nfunction calc(){\n  const wr=cvGetal(document.getElementById('weight').value), hr=cvGetal(document.getElementById('height').value), ar=cvGetal(document.getElementById('age').value);\n  const w=wr, h=(hr===null?null:hr\/100), age=(ar===null?null:Math.floor(ar));\n  const strength=document.querySelector('input[name=strength]:checked').value;\n  const goal=document.querySelector('input[name=goal]:checked').value;\n  const err=document.getElementById('formerr');\n  if([wr,hr,ar].some(x=>x!==null&&isNaN(x))){ err.textContent='Vul gewicht, lengte en leeftijd in als getal, bijvoorbeeld 74,5.'; err.style.display='block'; document.getElementById('result').style.display='none'; return; }\n  if(!w||!h||!age){ err.textContent='Vul gewicht, lengte en leeftijd in om te kunnen rekenen.'; err.style.display='block'; document.getElementById('result').style.display='none'; return; }\n  if(w<40||w>200||h<1.3||h>2.2||age<40||age>99){ err.textContent='Deze calculator rekent met een gewicht tussen 40 en 200 kg, een lengte tussen 130 en 220 cm en een leeftijd van 40 tot en met 99 jaar. Controleer je invoer.'; err.style.display='block'; document.getElementById('result').style.display='none'; return; }\n  err.style.display='none';\n  const bmi=w\/(h*h); let cw=w, adjusted=false;\n  if(bmi>CONFIG.bmiAdjustThreshold){ const ibw=25*h*h; cw=ibw+CONFIG.adjustFactor*(w-ibw); adjusted=true; }\n  let max=CONFIG.gPerKgMax;\n  if(strength==='2') max=CONFIG.gPerKgMaxStrength;\n  if(goal==='build'||goal==='loss') max=Math.max(max, CONFIG.gPerKgMaxLoss);\n  const min=goal==='loss'?1.4:CONFIG.gPerKgMin;\n  const gMin=Math.round(min*cw), gMax=Math.round(max*cw);\n  const meals=(age>=65)?'3-4, minimaal 30-40 g elk':'3-4';\n  const mealsN=3.5;\n  const pmMin=Math.max(age>=65?30:CONFIG.mealTarget[0], Math.round(gMin\/mealsN\/5)*5);\n  const pmMax=Math.min(45, Math.max(pmMin+5, Math.round(gMax\/mealsN\/5)*5));<\/p>\n<p>  document.getElementById('rRange').innerHTML=`${gMin}\u2013${gMax}<small> gram<\/small>`;\n  document.getElementById('rPerKg').textContent=`${min.toFixed(1).replace('.',',')}\u2013${max.toFixed(1).replace('.',',')}`;\n  document.getElementById('rPerMeal').textContent=`${pmMin}\u2013${pmMax} g`;\n  document.getElementById('rPerMealLabel').textContent=`per eetmoment (${meals})`;\n  document.getElementById('rNoteWeight').style.display=adjusted?'block':'none';\n  document.getElementById('rNoteAge').style.display=(age>=65)?'block':'none';\n  const stTxt={\n    '0':'Eiwit beschermt spieren pas echt in combinatie met krachtprikkels. Twee korte krachttraining-momenten per week (thuis met eigen lichaamsgewicht kan al) zijn d\u00e9 maatregel tegen spierverlies met de jaren, meer nog dan extra eiwit alleen.',\n    '1':'Mooie start. De stap van 1\u00d7 naar 2\u00d7 krachttraining per week levert het meeste op voor spierbehoud, en rechtvaardigt de hogere eiwit-bovengrens.',\n    '2':'Sterk: met \u22652\u00d7 krachttraining per week benut je de hogere bovengrens ook echt. Eet binnen enkele uren na je training een eiwitrijk moment en verdeel de rest over de dag.',\n  };\n  document.getElementById('rNoteStrengthText').textContent=stTxt[strength];\n  document.getElementById('printMeta').textContent=`Eiwit-richtwaarde gegenereerd op ${new Date().toLocaleDateString('nl-NL',{day:'numeric',month:'long',year:'numeric'})} \u00b7 Celprisma \u00b7 celprisma.com \u00b7 Educatief hulpmiddel, geen medisch advies.`;\n  if(CONFIG.newsletterAction){ document.getElementById('captureForm').action=CONFIG.newsletterAction; document.getElementById('capture').style.display='block'; }\n  document.getElementById('result').style.display='block';\n  document.getElementById('result').scrollIntoView({behavior:'smooth'});\n}\n\/* 29-09-2026 regressieronde: een uitslag hoort altijd bij de huidige invoer. Elke wijziging verbergt de uitslag\n   tot je opnieuw rekent (niet op 'change' van tekst- of tijdvelden: die vuurt pas bij het verlaten van het veld).\n   \"Opnieuw\" begint weer bovenaan, zoals een verse pagina. *\/\nfunction cvVerberg(){ var r=document.getElementById('result'); if(r) r.style.display='none'; var f=document.getElementById('formerr'); if(f) f.style.display='none'; }\nfunction cvOpnieuw(){ try{ history.scrollRestoration='manual'; }catch(e){} window.scrollTo(0,0); location.reload(); }\ndocument.querySelectorAll('.tool-form').forEach(function(z){\n  z.addEventListener('input', cvVerberg);\n  z.addEventListener('change', function(e){ var t=e.target&&e.target.type; if(t==='radio'||t==='checkbox'||t==='select-one') cvVerberg(); });\n});\n\/* 29-09-2026: getallen met komma of punt, ongeacht de taal van de browser. Leeg = null, geen geldig getal = NaN. *\/\n\/* Bewust zonder backslashes: WordPress haalt die bij het opslaan weg (wp_unslash), daarom [0-9] en split(' '). *\/\nfunction cvGetal(s){ s=String(s==null?'':s).trim().split(' ').join(''); if(s==='') return null; if(!\/^-?[0-9]+([.,][0-9]+)?$\/.test(s)) return NaN; return parseFloat(s.replace(',','.')); }\n<\/script>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Celprisma \u00b7 Gratis tool Eiwitbehoefte-calculator 40+ Vanaf je veertigste verlies je geleidelijk spiermassa (sarcopenie), en spierweefsel reageert dan minder sterk op eiwit. Voldoende eiwit \u00e9n krachtprikkels zijn de best onderbouwde manieren om spier, kracht en zelfstandigheid op de lange termijn te behouden. Bereken je persoonlijke richtwaarde. 1Jouw gegevens Gewicht (kg) Lengte (cm) Leeftijd (jaren) Doe [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":7686,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_fable_quick_answer":"","_fable_evidence_tier":"","_fable_faq":"","_fable_sources":"","_fable_reviewed":"","_fable_area":"","_fable_hub_category":"","_fable_content":"","footnotes":""},"class_list":["post-7865","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7865","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7865"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8391,"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7865\/revisions\/8391"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/celprisma.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}